Одна группа выполняла статичное напряжение с гантелями, другая сокращала мышцы бицепса, а третья их удлиняла, разгибая руку. Через месяц ученые сравнили мышечную силу рук участников: улучшения показателей были в среднем выше на 10% по сравнению с предыдущими результатами.