Акне – одна из самых распространённых проблем кожи у подростков. Время полное перемен, гормональных бурь и переосмысления собственной внешности может сопровождаться появлением прыщей и воспалений, которые не только портят настроение, но и нередко вызывают стресс и неуверенность в себе. Правильный уход за кожей в этот период — залог не только здоровья кожи, но и хорошего эмоционального состояния подростка. В этой статье мы подробно разберём, как правильно ухаживать за кожей при акне, какие средства использовать, а каких ошибок стоит избегать.
Почему у подростков появляется акне?
Появление акне связано с множеством факторов, главным из которых является гормональная перестройка организма. В подростковом возрасте происходит активный выброс андрогенов – мужских половых гормонов, которые воздействуют на сальные железы, заставляя их производить больше кожного сала. Эта повышенная жирность кожи и создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, вызывающих воспаления и появление прыщей.
Но дело не только в гормонах. Стресс, неправильное питание, недосып, использование неподходящей косметики и банальные ошибки в ежедневном уходе могут усугубить состояние кожи. Кроме того, у каждого подростка своя индивидуальная реакция кожи на те или иные факторы, поэтому для эффективного ухода важно учитывать особенности именно своего типа кожи.
Основные ошибки при уходе за кожей с акне
Чтобы научиться правильно ухаживать за кожей подростков с акне, сначала важно понять, что мешает ей становиться лучше. Ниже перечислены самые распространённые ошибки, которые совершают подростки и родители, пытаясь справиться с прыщами.
- Чрезмерное умывание. Многие полагают, что регулярно умываясь 5-6 раз в день, можно избавиться от прыщей быстрее. Однако слишком частое мытьё сушит кожу, делает её ещё более раздражённой и стимулирует сальные железы работать активнее.
- Использование жёсткой косметики. Абразивные скрабы и спиртосодержащие лосьоны могут повредить кожу, вызвать микроцарапины и воспаления, усиливая акне.
- Сдавливание прыщей. Эта привычка не только ухудшает воспаление, но и повышает риск появления рубцов и постакне, с которыми потом бороться сложнее.
- Игнорирование увлажнения. Поры могут забиваться из-за избытка кожного сала, но это не значит, что кожу не нужно увлажнять – наоборот, обезвоженность может усугубить ситуацию.
- Пита́ние с высоким гликемическим индексом. Чрезмерное употребление сладостей, фастфуда и жирной пищи негативно сказывается на состоянии кожи и усиливает воспалительные процессы.
Таблица: Что делать и чего избегать при уходе за кожей с акне
| Правильные действия | Чего избегать |
|---|---|
| Умываться 2 раза в день мягкими средствами | Частое мытьё и жёсткое трение кожи |
| Использовать лёгкие увлажняющие кремы без масел | Тяжёлые кремы и жирные косметические средства |
| Питаться сбалансированно с большим количеством овощей и фруктов | Употреблять сладкое, фастфуд и сильно солёное |
| Не трогать лицо руками, не сдавливать прыщи | Сдавливать и выдавливать прыщи |
| Регулярно менять наволочки и полотенца | Использовать грязные тканевые изделия для лица |
Как выбрать правильные средства для умывания
Начать правильный уход стоит с очищения кожи. Но важно помнить, что не все средства одинаково полезны для подростковой кожи с акне. Средства для умывания должны хорошо очищать кожу, но при этом не пересушивать её и не нарушать естественный защитный барьер.
Идеальными вариантами будут гели и пенки с нейтральным или слегка кислым pH, которые могут содержать салициловую кислоту или другие антибактериальные компоненты. Они помогают бороться с бактериями и растворять загрязнения, поэтому отлично подходят для жирной и проблемной кожи.
Важно не использовать мыло – оно слишком щёлочное и часто сушит кожу. Также отдавайте предпочтение средствам без искусственных ароматизаторов, красителей и спирта.
Советы по выбору очищающих средств
- Обращайте внимание на пометку «для проблемной кожи» или «против акне».
- Пробуйте сначала небольшие тюбики или сэмплы, чтобы понять, как кожа реагирует на средство.
- Если кожа начинает чесаться, краснеть или шелушиться, средство стоит сменить.
Увлажнение – незаменимая часть ухода
Сухость и обезвоженность кожи часто встречается даже при жирной и проблемной коже. Это связано с тем, что агрессивные средства для умывания, частое умывание и выдавливание прыщей нарушают естественный баланс кожи. Из-за этого сальные железы начинают работать ещё активнее, что усугубляет акне.
Поэтому увлажнение – это не просто приятно, это необходимость. Какие же увлажняющие средства лучше всего подойдут подросткам с акне? Идеально подойдут лёгкие гели и флюиды на водной основе с успокаивающими ингредиентами (например, алоэ вера, пантенол). Они увлажнят, но не создадут лишнего жира на коже.
Средства с маслами стоит использовать с осторожностью, особенно если кожа очень жирная. Однако нередко в составе таких средств встречаются полезные масла (например, масло чайного дерева), которые обладают антисептическими свойствами. Главное – подобрать средство, подходящее именно вашему типу кожи.
Какие активные компоненты помогут в борьбе с акне?
В аптечных и косметических средствах для ухода за кожей с акне часто встречаются следующие активные компоненты. Знание их действия поможет правильному выбору продуктов.
Салициловая кислота
Это бета-гидроксикислота, которая проникает в поры, растворяет жир и способствует отшелушиванию мёртвых клеток кожи. Она помогает предотвращать закупорку пор и обладает противовоспалительным эффектом.
Бензоил пероксид
Антибактериальный компонент, который уменьшает количество бактерий, вызывающих воспаления. Помогает быстрее избавляться от прыщей, но может вызывать сухость и раздражение, поэтому использовать его нужно аккуратно, начиная с невысокой концентрации.
Ретиноиды
Производные витамина А, которые регулируют процесс обновления кожи и уменьшают закупорку пор. Они эффективны, но могут вызывать раздражение, особенно на начальных этапах использования. Применение ретиноидов часто назначается дерматологом.
Ниацинамид
Витамин B3, который успокаивает воспаление, уменьшает покраснение и помогает регулировать выработку кожного сала. Отличный компонент для увлажняющих и лечебных средств.
Правильное питание при акне
Уход за кожей – это важная часть решения проблемы, но без сбалансированного питания добиться стабильного улучшения очень сложно. Многие исследования подтверждают связь между питанием и состоянием кожи при акне. Можно выделить несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать кожу здоровой изнутри.
Продукты, которые стоит включить в рацион
- Овощи и фрукты. Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.
- Цельнозерновые продукты. Овсянка, цельнозерновой хлеб и крупы стабилизируют уровень сахара в крови и помогают избежать резких скачков инсулина.
- Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Рыба, льняное масло, орехи снижают воспалительные процессы.
- Чистая вода. Обеспечивает увлажнение кожи изнутри и способствует выведению токсинов.
Продукты, которых лучше избегать
- Продукты с высоким гликемическим индексом. Сладости, белый хлеб, макароны из очищенной муки – усиливают воспаления.
- Жирная и жареная пища. Способствует закупорке пор и повышенной выработке кожного сала.
- Газированные напитки и энергетики. Повышают нагрузку на печень и способствуют воспалениям на коже.
- Молочные продукты. Есть данные о том, что некоторые виды молока могут ускорять появление прыщей, особенно у подростков.
Режим дня и дополнительные советы по уходу за кожей подростка
Помимо правильного ухода и питания есть ещё ряд моментов, которые помогут улучшить состояние кожи при акне.
Режим сна
Достаточный сон имеет ключевое значение для регенерации кожи и уменьшения воспалений. Подросткам рекомендуется спать не менее 8-9 часов в сутки. Недосыпание не только ухудшает внешний вид кожи, но и снижает иммунитет.
Физическая активность
Регулярные занятия спортом улучшают кровоснабжение кожи и помогают лучше очищать её через потоотделение. Однако после тренировки обязательно нужно умываться и очищать кожу от пота и грязи.
Гигиена и уход
Ежедневная смена наволочек, полотенец и уборка предметов, которые соприкасаются с лицом (телефоны, шапки, капюшоны), помогут уменьшить количество бактерий на коже и предотвратят новые высыпания.
Когда обращаться к врачу?
Если при всех усилиях акне не проходит, становится очень болезненным, или появляются следы в виде рубцов и пятен, лучше проконсультироваться с дерматологом. Специалист поможет подобрать индивидуальное лечение, которое может включать медикаментозные средства или процедуры.
Шаги правильного ухода за кожей с акне для подростков
Подытожим рекомендации в конкретных шагах, которые помогут выстроить ежедневный уход.
- Очищение. Умываться 2 раза в день мягким средством, избегая горячей воды.
- Тонизирование (по желанию). Использовать безспиртовые тоники для восстановления баланса pH кожи.
- Лечение. Наносить препараты с активными компонентами (салициловая кислота, ниацинамид) по рекомендации.
- Увлажнение. Ежедневно применять лёгкий увлажняющий крем или гель.
- Защита. Использовать солнцезащитные средства без масел и с невысоким SPF при выходе на улицу, особенно если применяются ретиноиды.
- Дополнительный уход. Избегать механического воздействия, использовать мягкие тканевые изделия, не перекрывать поры тяжелой косметикой.
Вывод
Уход за кожей при акне у подростков — дело комплексное. Важно не только правильно подобрать средства и режим ухода, но и уделить внимание питанию, режиму сна и эмоциональному состоянию. Акне – это не приговор, а временная стадия, которую можно контролировать. Терпение, последовательность и отказ от вредных привычек помогут подростку справиться с проблемой, вернуть уверенность в себе и заложить фундамент для здоровой кожи во взрослом возрасте.