Учёные выяснили, какие упражнения лучше всего помогают сохранить прочность костей
Главным показателем была минеральная плотность костной ткани — параметр, по которому оценивают риск развития остеопороза. Учёные из Китая сравнили разные виды физических упражнений и выяснили, какие из них лучше всего помогают сохранять прочность костей у людей старше 40 лет. Наиболее выраженный эффект показали быстрая ходьба и бег трусцой. Сочетание аэробных и силовых тренировок тоже оказалось полезным, хотя затрагивало меньше …